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健康提示:小長假游玩要注意補充能量
發表時間:2015/11/5 8:59:21來源:網絡瀏覽量:7125
要到“中秋”小長假了,很多人都盤算趁小長假旅游散心,還有些做做運動。營養專家提示,休假的時間不能只放松,也要注意補充能量。

    小長假若行程安排過緊,旅途勞累,則會帶來不適。中國營養聯盟副秘書長王旭峰建議,因為運動和出游時會消耗身體中的很多能量,如果不及時補充,就會對身體產生不利的影響。所以,市民在出游過程中,應盡量補充能量密度高的食物。

    王旭峰認為,節前出游可能會長途跋涉和駕駛,出現疲勞情況。而在節后的兩三天內,會出現上班工作效率低下,不能進入狀態、無精打采的情形。這時,可以準備如紅牛這種功能性飲料以抵抗疲勞。

    事實上,長時間的徒步行走,對人的體力以及耐力是一大考驗,特別是在行走到一定階段,由于乳酸在肌肉中的堆積,雖然遠未達到體力的極限,但還是會有很強的疲勞感。這個時候一瓶功能性飲料可以很好的減輕這種疲勞感。

    以紅牛為例,首先其中的各種維生素可以維持體力,保持神經系統正常;其次牛磺酸等成分,可以減少肌肉的疲勞感;最后微量的咖啡因成分,可以有效地降低乳酸堆積帶來的疲勞感,使人的思維不受疲勞的影響。在充分了解自己體力狀況的情況下,這種功能性飲料可以減輕不少疲勞感。不過要注意的是,功能性飲料只是適當調節的作用,不可以過分依賴,休息才是真正恢復體力的最好方法。

    隨時隨地充能量,保持生活好狀態

    不僅外出游玩需要保持好狀態,在加班、開車時,學習充電備考時,通宵唱KTV或看球賽時,都需要人們有旺盛的精力盡情享受。即使在沒有疲勞的時候,隨時隨地備上紅牛,隨時都可以喝一兩罐,更好的管理好自己的精力。

    目前人們工作生活壓力不斷增加,尤其是白領人群,更大的工作量,更高的工作難度,更緊張的工作節奏,休息時間在不斷地“縮水”,工作壓力大大高于其他人群。

    一份《白領人群健康調查》顯示,白領亞健康發生比例最高,七成多白領表明自己已經超出了身心承受能力,處于過勞狀態;“過勞”比例較高的職場人集中在26~30歲;
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