要到“中秋”小長假了，很多人都盤算趁小長假旅游散心，還有些做做運動。營養專家提示，休假的時間不能只放松，也要注意補充能量。

    小長假若行程安排過緊，旅途勞累，則會帶來不適。中國營養聯盟副秘書長王旭峰建議，因為運動和出游時會消耗身體中的很多能量，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。所以，市民在出游過程中，應盡量補充能量密度高的食物。

    王旭峰認為，節前出游可能會長途跋涉和駕駛，出現疲勞情況。而在節后的兩三天內，會出現上班工作效率低下，不能進入狀態、無精打采的情形。這時，可以準備如紅牛這種功能性飲料以抵抗疲勞。

    事實上，長時間的徒步行走，對人的體力以及耐力是一大考驗，特別是在行走到一定階段，由于乳酸在肌肉中的堆積，雖然遠未達到體力的極限，但還是會有很強的疲勞感。這個時候一瓶功能性飲料可以很好的減輕這種疲勞感。

    以紅牛為例，首先其中的各種維生素可以維持體力，保持神經系統正常；其次牛磺酸等成分，可以減少肌肉的疲勞感；最后微量的咖啡因成分，可以有效地降低乳酸堆積帶來的疲勞感，使人的思維不受疲勞的影響。在充分了解自己體力狀況的情況下，這種功能性飲料可以減輕不少疲勞感。不過要注意的是，功能性飲料只是適當調節的作用，不可以過分依賴，休息才是真正恢復體力的最好方法。

    隨時隨地充能量，保持生活好狀態

    不僅外出游玩需要保持好狀態，在加班、開車時，學習充電備考時，通宵唱KTV或看球賽時，都需要人們有旺盛的精力盡情享受。即使在沒有疲勞的時候，隨時隨地備上紅牛，隨時都可以喝一兩罐，更好的管理好自己的精力。

    目前人們工作生活壓力不斷增加，尤其是白領人群，更大的工作量，更高的工作難度，更緊張的工作節奏，休息時間在不斷地“縮水”，工作壓力大大高于其他人群。

    一份《白領人群健康調查》顯示，白領亞健康發生比例最高，七成多白領表明自己已經超出了身心承受能力，處于過勞狀態；“過勞”比例較高的職場人集中在26~30歲；